Giảm cân bằng các hạt dinh dưỡng đang là xu hướng được nhiều người lựa chọn vì tiện lợi, lành mạnh và hiệu quả lâu dài. Tuy nhiên, nếu không dùng đúng cách, bạn có thể rơi vào những sai lầm khiến việc giảm cân không đạt như mong muốn, thậm chí gây tăng cân ngược.
Dưới đây là 6 sai lầm phổ biến mà bạn nên tránh khi áp dụng cách giảm cân này.
1. Ăn quá nhiều vì nghĩ hạt lành mạnh
Dù các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt điều… rất tốt cho sức khỏe, nhưng ăn quá nhiều lại gây dư thừa calo. Trung bình, chỉ cần 20–30g hạt mỗi ngày là đủ. Ăn quá tay sẽ khiến bạn nạp năng lượng vượt mức, phản tác dụng giảm cân.
2. Chọn hạt có muối, đường hoặc chiên dầu
Nhiều người chọn nhầm các loại hạt rang muối, tẩm đường, hoặc chiên trong dầu. Những loại này dễ gây tích nước, tăng cân và ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch. Để giảm cân bằng các hạt dinh dưỡng hiệu quả, nên chọn loại hạt sấy khô không muối, không đường.
3. Dùng hạt thay thế hoàn toàn bữa chính
Một số người chỉ ăn hạt thay cơm, rau, hoặc thịt với mong muốn cắt giảm calo nhanh. Đây là sai lầm lớn vì cơ thể cần sự cân bằng dinh dưỡng. Hạt nên dùng như một bữa phụ hoặc kết hợp với trái cây, sữa chua không đường… chứ không nên thay thế hoàn toàn bữa chính.
4. Không kiểm soát khẩu phần
Vì hạt nhỏ, dễ ăn nên bạn có thể không nhận ra mình đã ăn quá nhiều. Hãy chia phần sẵn trong túi nhỏ hoặc dùng cốc đong định lượng để kiểm soát khẩu phần tốt hơn.
5. Nghĩ rằng mọi loại hạt đều giúp giảm cân
Không phải loại hạt nào cũng phù hợp để giảm cân. Một số hạt có hàm lượng chất béo hoặc calo cao, dễ khiến bạn tăng cân nếu ăn sai cách. Hãy ưu tiên các loại hạt hỗ trợ giảm cân như hạnh nhân, hạt chia, óc chó, hạt bí xanh…
6. Không kết hợp với vận động và chế độ ăn hợp lý
Dù giảm cân bằng các hạt dinh dưỡng mang lại hiệu quả, nhưng nếu không kết hợp với vận động, ngủ đủ giấc và chế độ ăn cân bằng, thì hiệu quả giảm cân sẽ rất hạn chế.
Kết luận
Giảm cân bằng các hạt dinh dưỡng là một cách thông minh, nhưng cần thực hiện đúng để đạt hiệu quả tốt nhất. Tránh những sai lầm trên sẽ giúp bạn giữ dáng khỏe mạnh, không mệt mỏi, và duy trì vóc dáng lâu dài.
Hãy bắt đầu từ hôm nay – ăn đúng, chọn đúng, và giảm cân lành mạnh cùng hạt dinh dưỡng!
Bạn có thể mua sản phẩm hạt dinh dưỡng của Mộc House thông qua các kênh dưới đây:
- Trực tiếp tại Website: Home – MỘC HOUSE
- Hotline/Zalo: 0865029077
- Fanpage Facebook: Mộc House
- Shopee: Shopee Mộc House