Khi mang thai, chế độ ăn uống rất quan trọng với cả mẹ và bé. Trong số các loại hạt tốt cho bà bầu, hạt hạnh nhân được xem là một lựa chọn tuyệt vời. Dưới đây là 8 lý do mẹ bầu nên ăn hạt hạnh nhân khi mang thai để có một thai kỳ khỏe mạnh.
1. Giúp thai nhi phát triển não bộ
Hạt hạnh nhân giàu axit folic, giúp bé phát triển hệ thần kinh và não bộ. Đặc biệt, axit folic còn giúp ngừa dị tật bẩm sinh.
2. Bổ sung protein cho mẹ và bé
Hạt hạnh nhân cung cấp nhiều protein, giúp cơ thể mẹ khỏe mạnh, đồng thời hỗ trợ bé phát triển cơ bắp và mô.
3. Ổn định đường huyết
Chất xơ trong hạnh nhân giúp kiểm soát lượng đường trong máu, rất tốt cho mẹ bầu, đặc biệt là người có nguy cơ tiểu đường thai kỳ.
4. Tốt cho tim mạch
Hạnh nhân chứa chất béo tốt (omega-9) giúp giảm cholesterol xấu, bảo vệ tim mạch cho cả mẹ và bé.
5. Cung cấp canxi cho xương chắc khỏe
Hạt hạnh nhân giàu canxi, giúp bé phát triển xương và răng, đồng thời ngừa chuột rút cho mẹ bầu.
6. Tăng cường miễn dịch
Vitamin E và các chất chống oxy hóa trong hạnh nhân giúp tăng sức đề kháng, bảo vệ mẹ và bé khỏi bệnh vặt.
7. Giảm táo bón
Nhờ giàu chất xơ, ăn hạt hạnh nhân khi mang thai giúp mẹ tiêu hóa tốt hơn, giảm tình trạng táo bón.
8. Hỗ trợ kiểm soát cân nặng
Hạnh nhân giúp no lâu, hạn chế ăn vặt, từ đó giữ cân nặng ổn định trong thai kỳ.
Mẹ bầu nên ăn hạnh nhân thế nào?
-
Ăn khoảng 8–12 hạt/ngày (20–25g) là vừa đủ.
-
Nên chọn hạnh nhân rang không muối hoặc kết hợp với sữa chua, trái cây, ngũ cốc.
-
Tránh ăn hạt sống chưa xử lý để an toàn cho hệ tiêu hóa.
Kết luận
Ăn hạt hạnh nhân khi mang thai là một thói quen nhỏ nhưng mang lại nhiều lợi ích lớn. Loại hạt này không chỉ tốt cho mẹ mà còn giúp bé phát triển toàn diện ngay từ trong bụng mẹ.
Hãy thêm hạnh nhân vào bữa phụ mỗi ngày – đơn giản nhưng tốt cho sức khỏe!
Bạn có thể mua sản phẩm hạt dinh dưỡng của Mộc House thông qua các kênh dưới đây:
- Trực tiếp tại Website: Home – MỘC HOUSE
- Hotline/Zalo: 0865029077
- Fanpage Facebook: Mộc House
- Shopee: Shopee Mộc House